Podstawowa przemiana materii (BMR) to ilość energii, jakiej Twój organizm potrzebuje do zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowania. Im wyższy poziom tkanki mięśniowej, tym bardziej wzrasta BMR. Aby obliczyć całościowy dzienny wydatek energetyczny, należy do BMR dodać liczbę kalorii spalonych w czasie treningu.