Il conto alla rovescia in 4 tempi ti permetterà di personalizzare l’allenamento frazionando l’attività in 4 tempi.

Tempo 1 = WARM UP: tempo di riscaldamento.
Tempo 2 = RUN: tempo di accelerazione/esercizio rapido o intenso.
Tempo 3 = REST: tempo di decelerazione/esercizio lento o calmo.
Tempo 4 = COOL: tempo di fine allenamento/stretching.