Sommeil léger :
Il existe 2 phases de sommeil léger.
Cycle 1 : Durant les 7 premières minutes, vous rentrez dans la phase de sommeil léger. Vos yeux luttent pour rester ouverts et vos muscles commencent à se relâcher.
Cycle 2 : Vous passez ensuite dans la seconde phase de sommeil léger durant laquelle votre corps se relaxe et se prépare à réver.

Sommeil profond :
Il existe également 2 phases de sommeil profond.
Cycle 3 (sommeil à ondes lentes) : cette phase dure de 20 à 40 minutes et permet au corps de se reposer.
Cycle 4 (sommeil paradoxal) : cette phase est celle du rêve. Elle améliore les fonctions du cerveau et permet la création des souvenirs.
Une sommeil récupérateur se distingue par une augmentation de la durée du sommeil paradoxal au fur et à mesure de la nuit. Il remplace petit à petit le cycle 3.